Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +349.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2990.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.4%
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2990.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2409%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1409.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2409%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1409.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Կեֆիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 21.4g 3.79g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 0.93g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 353kcal 41kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 4.61g Կապույտ պանիր
Կալցիում 528mg 130mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 12mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 105mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 164mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 2.66mg 0.46mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.009mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.005mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg 3.6µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 721IU 569IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 171µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.02mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.382mg 0.135mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.15mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.385mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.058mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 13µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.29µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.31g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.053g Կապույտ պանիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 1106mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.011g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: