Համեմատել Կապույտ պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Գաուդա (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+26.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.34mg	28%
Ֆոսֆոր	387mg	546mg	23%
Կալցիում	528mg	700mg	17%
Նատրիում	1146mg	819mg	14%
Խոլեստերին	75mg	114mg	13%
Վիտամին B12	1.22µg	1.54µg	13%
Ցինկ	2.66mg	3.9mg	11%
Սպիտակուցներ	21.4g	24.94g	7%
Վիտամին B6	0.166mg	0.08mg	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.063mg	6%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.614g	5%
Կալիում	256mg	121mg	4%
Վիտամին A	198µg	165µg	4%
Վիտամին B2	0.382mg	0.334mg	4%
Folate, total	36µg	21µg	4%
Ճարպեր	28.74g	27.44g	2%
Մագնեզիում	23mg	29mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.24mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.657g	1%
Կալորիականություն	353kcal	356kcal	0%
Protein per 100 calories	6.1g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	2.22g	0%
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.5g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.03mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	7.747g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.431mg	0%
Վալին	1.556mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	1.032mg	0%