Համեմատել Կապույտ պանիր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

1

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+36.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

4

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+515.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.281mg	29%
Ֆոսֆոր	387mg	536mg	21%
Կալցիում	528mg	731mg	20%
Նատրիում	1146mg	812mg	15%
Վիտամին B12	1.22µg	1.54µg	13%
Ցինկ	2.66mg	3.75mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.076mg	7%
Սպիտակուցներ	21.4g	24.99g	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.082mg	6%
Վիտամին A	198µg	243µg	5%
Խոլեստերին	75mg	89mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.572g	5%
Folate, total	36µg	16µg	5%
Երկաթ	0.31mg	0.44mg	2%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Կալիում	256mg	188mg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.037mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.125g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.665g	1%
Ճարպեր	28.74g	27.8g	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.389mg	1%
Կալորիականություն	353kcal	357kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	1.43g	0%
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Շաքար	0.5g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.036mg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.852mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.434mg	0%
Վալին	1.556mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	1.034mg	0%