Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +565%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +565%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.027
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +926.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.1%
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +899.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +550.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +899.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +550.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Կաթնաշոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Կաթնաշոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 3.38g Կաթնաշոռ
Սպիտակուցներ 21.4g 11.12g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 4.3g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 3.38g Կաթնաշոռ
Կալորիականություն 353kcal 98kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 2.67g Կապույտ պանիր
Կալցիում 528mg 83mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.07mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 8mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 159mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 104mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 364mg Կաթնաշոռ
Ցինկ 2.66mg 0.4mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.029mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.002mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg 9.7µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 721IU 140IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 37µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.08mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 3IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.027mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.382mg 0.163mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.099mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.557mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.046mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 12µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.43µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.147mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg 0.5mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg 0.591mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg 1.116mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg 0.934mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg 0.269mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.577mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg 0.748mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg 0.326mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 17mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 18.669g 1.718g Կաթնաշոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.778g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.123g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Կաթնաշոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Նատրիում (difference - 782mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.951g)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: