Համեմատել Կապույտ պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

2

Մեքսիկական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+688.9%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

8

Մեքսիկական պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.279mg	29%
Նատրիում	1146mg	617mg	23%
Վիտամին A	198µg	56µg	16%
Կալցիում	528mg	651mg	12%
Վիտամին B2	0.382mg	0.225mg	12%
Խոլեստերին	75mg	105mg	10%
Folate, total	36µg	2µg	9%
Վիտամին B6	0.166mg	0.055mg	9%
Ֆոսֆոր	387mg	442mg	8%
Վիտամին B12	1.22µg	1.03µg	8%
Ցինկ	2.66mg	3.5mg	8%
Կալիում	256mg	52mg	6%
Վիտամին B3	1.016mg	0.15mg	5%
Մանգան	0.009mg	0.071mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.47mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.024mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.443g	2%
Հագեցած ճարպ	18.669g	18.843g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.892g	1%
Կալորիականություն	353kcal	374kcal	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.018mg	1%
Ճարպեր	28.74g	29.68g	1%
Ածխաջրեր	2.34g	5.56g	1%
Սպիտակուցներ	21.4g	21.56g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	5.56g	N/A
Վիտամին D	21IU	22IU	0%
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Շաքար	0.5g	5.56g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.037mg	0%
Վալին	1.556mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.598mg	0%