Համեմատել Կապույտ պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Մեքսիկական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+688.9%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

8

Մեքսիկական պանիր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.729mg	0.279mg	29%
Նատրիում	1146mg	617mg	23%
Վիտամին A	198µg	56µg	16%
Կալցիում	528mg	651mg	12%
Վիտամին B2	0.382mg	0.225mg	12%
Խոլեստերին	75mg	105mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.055mg	9%
Folate, total	36µg	2µg	9%
Ցինկ	2.66mg	3.5mg	8%
Ֆոսֆոր	387mg	442mg	8%
Վիտամին B12	1.22µg	1.03µg	8%
Կալիում	256mg	52mg	6%
Վիտամին B3	1.016mg	0.15mg	5%
Մանգան	0.009mg	0.071mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.47mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.024mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.443g	2%
Կալորիականություն	353kcal	374kcal	1%
Ճարպեր	28.74g	29.68g	1%
Ածխաջրեր	2.34g	5.56g	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.018mg	1%
Հագեցած ճարպ	18.669g	18.843g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.892g	1%
Սպիտակուցներ	21.4g	21.56g	0%
Protein per 100 calories	6.1g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	5.56g	N/A
Վիտամին D	21 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Շաքար	0.5g	5.56g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.037mg	0%
Վալին	1.556mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.598mg	0%