Համեմատել Կապույտ պանիր և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Պաղպաղակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+705.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Պաղպաղակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	6.79g	54%
Նատրիում	1146mg	80mg	46%
Ֆոսֆոր	387mg	105mg	40%
Կալցիում	528mg	128mg	40%
Սպիտակուցներ	21.4g	3.5g	36%
Վիտամին B12	1.22µg	0.39µg	35%
Ճարպեր	28.74g	11g	27%
Սելեն	14.5µg	1.8µg	23%
Վիտամին B5	1.729mg	0.581mg	23%
Ցինկ	2.66mg	0.69mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	2.969g	12%
Վիտամին B2	0.382mg	0.24mg	11%
Խոլեստերին	75mg	44mg	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.048mg	9%
Վիտամին A	198µg	118µg	9%
Folate, total	36µg	5µg	8%
Կալորիականություն	353kcal	207kcal	7%
Ածխաջրեր	2.34g	23.6g	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.116mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.7g	3%
Երկաթ	0.31mg	0.09mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.023mg	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.452g	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Վիտամին D	21IU	8IU	2%
Choline, total	15.4mg	26mg	2%
Կալիում	256mg	199mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.041mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	22.9g	N/A
Շաքար	0.5g	21.22g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.3mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.008mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.316mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.157mg	0%
Վալին	1.556mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+467.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+908.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77%