Համեմատել Կապույտ պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

10

Պաղպաղակ սունդայ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+210.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.111mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	2.717g	73%
Կալցիում	528mg	60mg	47%
Նատրիում	1146mg	115mg	45%
Ֆոսֆոր	387mg	128mg	37%
Սպիտակուցներ	21.4g	3g	37%
Վիտամին B12	1.22µg	0.35µg	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.356mg	27%
Ճարպեր	28.74g	14g	23%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Խոլեստերին	75mg	15mg	20%
Ցինկ	2.66mg	0.56mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	1.775g	15%
Վիտամին B2	0.382mg	0.213mg	13%
Ածխաջրեր	2.34g	28.89g	9%
Վիտամին A	198µg	117µg	9%
Վիտամին B6	0.166mg	0.05mg	9%
Վիտամին B1	0.029mg	0.09mg	5%
Կալորիականություն	353kcal	254kcal	5%
Պղինձ	0.04mg	0.082mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Folate, total	36µg	19µg	4%
Մանգան	0.009mg	0.087mg	3%
Վիտամին K	2.4µg	0.5µg	2%
Վիտամին D	21IU	4IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.1µg	2%
Կալիում	256mg	204mg	2%
Վիտամին E	0.25mg	0.11mg	1%
Choline, total	15.4mg	11.9mg	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.36mg	1%
Վիտամին B3	1.016mg	1.111mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	27.89g	N/A
Շաքար	0.5g	21.26g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.747g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.041mg	0%
Վալին	1.556mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+538.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.7%