Համեմատել Կապույտ պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Պաղպաղակ սունդայ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+866.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Պաղպաղակ սունդայ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+210.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.111mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	2.717g	73%
Կալցիում	528mg	60mg	47%
Նատրիում	1146mg	115mg	45%
Սպիտակուցներ	21.4g	3g	37%
Ֆոսֆոր	387mg	128mg	37%
Վիտամին B12	1.22µg	0.35µg	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.356mg	27%
Ճարպեր	28.74g	14g	23%
Սելեն	14.5µg	2.3µg	22%
Խոլեստերին	75mg	15mg	20%
Ցինկ	2.66mg	0.56mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	1.775g	15%
Վիտամին B2	0.382mg	0.213mg	13%
Ածխաջրեր	2.34g	28.89g	9%
Վիտամին A	198µg	117µg	9%
Վիտամին B6	0.166mg	0.05mg	9%
Կալորիականություն	353kcal	254kcal	5%
Պղինձ	0.04mg	0.082mg	5%
Վիտամին B1	0.029mg	0.09mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Folate, total	36µg	19µg	4%
Մանգան	0.009mg	0.087mg	3%
Վիտամին D	21 IU	4 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.1µg	2%
Կալիում	256mg	204mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.36mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.11mg	1%
Վիտամին B3	1.016mg	1.111mg	1%
Choline, total	15.4mg	11.9mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	847kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.93	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	27.89g	N/A
Շաքար	0.5g	21.26g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.747g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.022mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.031mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.058mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.041mg	0%
Վալին	1.556mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.018mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.7%