Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Lychee
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Lychee
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Lychee
3
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27450%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1000%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Lychee
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19425%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2180.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Lychee
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Lychee DV% diff.
Հագեցած ճարպ 50.489g 0.099g 229%
Ճարպեր 81.11g 0.44g 124%
Վիտամին C 0mg 71.5mg 79%
Վիտամին A 684µg 0µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 0.12g 58%
Կալորիականություն 717kcal 66kcal 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.132g 19%
Վիտամին E 2.32mg 0.07mg 15%
Պղինձ 0.016mg 0.148mg 15%
Վիտամին B6 0.003mg 0.1mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին K 7µg 0.4µg 6%
Ածխաջրեր 0.06g 16.53g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Երկաթ 0.02mg 0.31mg 4%
Վիտամին B3 0.042mg 0.603mg 4%
Կալիում 24mg 171mg 4%
Folate, total 3µg 14µg 3%
Choline, total 18.8mg 7.1mg 2%
Վիտամին B5 0.11mg 2%
Վիտամին B2 0.034mg 0.065mg 2%
Կալցիում 24mg 5mg 2%
Մանգան 0.004mg 0.055mg 2%
Մագնեզիում 2mg 10mg 2%
Վիտամին B1 0.005mg 0.011mg 1%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Ֆոսֆոր 24mg 31mg 1%
Սպիտակուցներ 0.85g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 15.23g N/A
Շաքար 0.06g 15.23g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.07mg 0%
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.041mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Lychee
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարագ
24%
Lychee
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
11%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 15.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lychee
Lychee is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lychee
Lychee is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lychee
Lychee is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.39g)
Which food is cheaper?
Lychee
Lychee is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: