Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +828%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +617.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +828%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +617.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12675%
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12675%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Կապույտ պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 2.34g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 0.85g 21.4g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 81.11g 28.74g Կարագ
Ածխաջրեր 0.06g 2.34g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 717kcal 353kcal Կարագ
Շաքար 0.06g 0.5g Կարագ
Կալցիում 24mg 528mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.02mg 0.31mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 2mg 23mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 24mg 387mg Կապույտ պանիր
Կալիում 24mg 256mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 11mg 1146mg Կարագ
Ցինկ 0.09mg 2.66mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.016mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.004mg 0.009mg Կապույտ պանիր
Սելեն 1µg 14.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 2499IU 721IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 684µg 198µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg 0.25mg Կարագ
Վիտամին D 0IU 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.005mg 0.029mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.034mg 0.382mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 0.042mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.11mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.003mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 3µg 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 0.17µg 1.22µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 7µg 2.4µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.312mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.038mg 0.785mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 0.051mg 1.124mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 0.083mg 1.919mg Կապույտ պանիր
Լիզին 0.067mg 1.852mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.021mg 0.584mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 0.041mg 1.087mg Կապույտ պանիր
Վալին 0.057mg 1.556mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.023mg 0.758mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 215mg 75mg Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 50.489g 18.669g Կապույտ պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 7.778g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 0.8g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Կապույտ պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կարագ
42%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 1135mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 31.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: