Համեմատել Կարագ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

2

Սոյայի սոուս

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարագ

4

Սոյայի սոուս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~18.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	11mg	5493mg	238%
Հագեցած ճարպ	50.489g	0.073g	229%
Ճարպեր	81.11g	0.57g	124%
Վիտամին A	684µg	0µg	76%
Խոլեստերին	215mg	0mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.43g	0.088g	58%
Մանգան	0.004mg	1.018mg	44%
Կալորիականություն	717kcal	53kcal	33%
Ֆոսֆոր	24mg	166mg	20%
Երկաթ	0.02mg	1.45mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.01g	0.263g	18%
Մագնեզիում	2mg	74mg	17%
Վիտամին E	2.32mg	0mg	15%
Սպիտակուցներ	0.85g	8.14g	15%
Վիտամին B3	0.042mg	2.196mg	13%
Կալիում	24mg	435mg	12%
Վիտամին B6	0.003mg	0.148mg	11%
Վիտամին B2	0.034mg	0.165mg	10%
Ցինկ	0.09mg	0.87mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին K	7µg	0µg	6%
Վիտամին B5	0.11mg	0.297mg	4%
Folate, total	3µg	14µg	3%
Պղինձ	0.016mg	0.043mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Ածխաջրեր	0.06g	4.93g	2%
Վիտամին B1	0.005mg	0.033mg	2%
Կալցիում	24mg	33mg	1%
Սելեն	1µg	0.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	4.13g	N/A
Շաքար	0.06g	0.4g	N/A
Choline, total	18.8mg	18.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.038mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.051mg	0.318mg	0%
Լեյցին	0.083mg	0.537mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	0.353mg	0%
Վալին	0.057mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.174mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.315g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.166g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Սոյայի սոուս

4

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14129.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+857.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37925%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Սոյայի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1044.5%