Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարամել և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարամել vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 2.5% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 4.1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին E ~0.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30740%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3807.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարամել Heart of palm
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարամել Heart of palm Opinion
Կալորիականություն 382kcal 115kcal Կարամել
Սպիտակուցներ 4.6g 2.7g Կարամել
Ճարպեր 8.1g 0.2g Կարամել
Վիտամին C 0.4mg 8mg Heart of palm
Զուտ ածխաջրեր 77g 24.11g Կարամել
Ածխաջրեր 77g 25.61g Կարամել
Խոլեստերին 7mg 0mg Heart of palm
Մագնեզիում 17mg 10mg Կարամել
Կալցիում 138mg 18mg Կարամել
Կալիում 214mg 1806mg Heart of palm
Երկաթ 0.14mg 1.69mg Heart of palm
Շաքար 65.5g 17.16g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g Heart of palm
Պղինձ 0.018mg 0.644mg Heart of palm
Ցինկ 0.44mg 3.73mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 114mg 140mg Heart of palm
Նատրիում 245mg 14mg Heart of palm
Վիտամին A 42IU 68IU Heart of palm
Վիտամին A 12µg 3µg Կարամել
Վիտամին E 0.46mg 0.5mg Heart of palm
Մանգան 0.011mg Կարամել
Սելեն 1.8µg 0.7µg Կարամել
Վիտամին B1 0.103mg 0.05mg Կարամել
Վիտամին B2 0.256mg 0.18mg Կարամել
Վիտամին B3 0.148mg 0.9mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.62mg Կարամել
Վիտամին B6 0.056mg 0.81mg Heart of palm
Վիտամին B12 0.3µg 0µg Կարամել
Վիտամին K 1.8µg 0µg Կարամել
Folate, total 4µg 24µg Heart of palm
Choline, total 8mg 0mg Կարամել
Հագեցած ճարպ 2.476g 0.046g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542g 0.005g Կարամել
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478g 0.089g Կարամել
Տրիպտոֆան 0.06mg Կարամել
Տրեոնին 0.192mg Կարամել
Իզոլեյցին 0.258mg Կարամել
Լեյցին 0.417mg Կարամել
Լիզին 0.338mg Կարամել
Մեթիոնին 0.107mg Կարամել
Ֆենիլալանին 0.205mg Կարամել
Վալին 0.285mg Կարամել
Հիստիդին 0.115mg Կարամել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարամել Heart of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կարամել
24%
Heart of palm
Mineral Summary Score
19%
Կարամել
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 48.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: