Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարամել և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարամել vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8627.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2625%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +286%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարամել Խնկունի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարամել Խնկունի DV% diff.
Երկաթ 0.14mg 6.65mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14.1g 56%
Մանգան 0.011mg 0.96mg 41%
Պղինձ 0.018mg 0.301mg 31%
Folate, total 4µg 109µg 26%
Վիտամին C 0.4mg 21.8mg 24%
Վիտամին B6 0.056mg 0.336mg 22%
Ածխաջրեր 77g 20.7g 19%
Մագնեզիում 17mg 91mg 18%
Կալցիում 138mg 317mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478g 0.901g 17%
Վիտամին A 12µg 146µg 15%
Կալորիականություն 382kcal 131kcal 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Կալիում 214mg 668mg 13%
Նատրիում 245mg 26mg 10%
Վիտամին B2 0.256mg 0.152mg 8%
Ֆոսֆոր 114mg 66mg 7%
Վիտամին B1 0.103mg 0.036mg 6%
Վիտամին B3 0.148mg 0.912mg 5%
Ցինկ 0.44mg 0.93mg 4%
Վիտամին B5 0.62mg 0.804mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Սելեն 1.8µg 3%
Սպիտակուցներ 4.6g 3.31g 3%
Ճարպեր 8.1g 5.86g 3%
Հագեցած ճարպ 2.476g 2.838g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Choline, total 8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542g 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 77g 6.6g N/A
Շաքար 65.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.136mg 0%
Լեյցին 0.417mg 0.249mg 0%
Լիզին 0.338mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.169mg 0%
Վալին 0.285mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.066mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարամել Խնկունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կարամել
30%
Խնկունի
Mineral Summary Score
19%
Կարամել
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.362g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարամել
Կարամել is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 65.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 219mg)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: