Համեմատել Կարամել և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարամել

2

Պանիր կամամբեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+705.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարամել

3

Պանիր կամամբեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+267.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.476g	15.259g	58%
Վիտամին B12	0.3µg	1.3µg	42%
Ֆոսֆոր	114mg	347mg	33%
Սպիտակուցներ	4.6g	19.8g	30%
Նատրիում	245mg	842mg	26%
Ածխաջրեր	77g	0.46g	26%
Կալցիում	138mg	388mg	25%
Ճարպեր	8.1g	24.26g	25%
Վիտամին A	12µg	241µg	25%
Սելեն	1.8µg	14.5µg	23%
Խոլեստերին	7mg	72mg	22%
Վիտամին B2	0.256mg	0.488mg	18%
Ցինկ	0.44mg	2.38mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.478g	0.724g	18%
Folate, total	4µg	62µg	15%
Վիտամին B5	0.62mg	1.364mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.542g	7.023g	14%
Վիտամին B6	0.056mg	0.227mg	13%
Վիտամին B1	0.103mg	0.028mg	6%
Կալորիականություն	382kcal	300kcal	4%
Վիտամին B3	0.148mg	0.63mg	3%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.21mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Երկաթ	0.14mg	0.33mg	2%
Մագնեզիում	17mg	20mg	1%
Choline, total	8mg	15.4mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Կալիում	214mg	187mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	77g	0.46g	N/A
Շաքար	65.5g	0.46g	N/A
Պղինձ	0.018mg	0.021mg	0%
Վիտամին K	1.8µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.06mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.417mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.338mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.107mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.205mg	1.105mg	0%
Վալին	0.285mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.115mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարամել

1

Սպիտակուցներ: 4.6 գ

Ճարպեր: 8.1 գ

Ածխաջրեր: 77 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1.8 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+16639.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարամել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+380.4%