Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8037.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1039.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Purple mangosteen DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.102mg 356%
Երկաթ 19.1mg 0.3mg 235%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1.8g 206%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.069mg 126%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Սելեն 40.3µg 73%
Մագնեզիում 255mg 13mg 58%
Կալցիում 525mg 12mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 8mg 51%
Ցինկ 4.7mg 0.21mg 41%
Կալիում 1170mg 48mg 33%
Սպիտակուցներ 14.29g 0.41g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.58g 21%
Վիտամին B5 1.07mg 0.032mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 20%
Վիտամին B3 3.26mg 0.286mg 19%
Կալորիականություն 325kcal 73kcal 13%
Ածխաջրեր 55.83g 17.91g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B2 0.2mg 0.054mg 11%
Վիտամին B1 0.176mg 0.054mg 10%
Վիտամին B6 0.105mg 0.018mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.648g 7%
Folate, total 56µg 31µg 6%
Նատրիում 52mg 7mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 2.9mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 16.11g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +819.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: