Համեմատել Կարի (համեմունք) և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Seaweed

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+773.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5657.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

8

Seaweed

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2801.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+593.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+401.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+221.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.2mg	352%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	1.3g	208%
Երկաթ	19.1mg	2.85mg	203%
Վիտամին E	25.24mg	0.87mg	162%
Պղինձ	1.2mg	0.13mg	119%
Սելեն	40.3µg	0.7µg	72%
Ֆոսֆոր	367mg	42mg	46%
Կալցիում	525mg	168mg	36%
Մագնեզիում	255mg	121mg	32%
Կալիում	1170mg	89mg	32%
Ցինկ	4.7mg	1.23mg	32%
Folate, total	56µg	180µg	31%
Վիտամին K	99.8µg	66µg	28%
Սպիտակուցներ	14.29g	1.68g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.098g	22%
Ճարպեր	14.01g	0.56g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.047g	20%
Վիտամին B3	3.26mg	0.47mg	17%
Ածխաջրեր	55.83g	9.57g	15%
Կալորիականություն	325kcal	43kcal	14%
Վիտամին B1	0.176mg	0.05mg	11%
Վիտամին B5	1.07mg	0.642mg	9%
Choline, total	64.2mg	12.8mg	9%
Վիտամին B6	0.105mg	0.002mg	8%
Նատրիում	52mg	233mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.247g	6%
Վիտամին B2	0.2mg	0.15mg	4%
Վիտամին C	0.7mg	3mg	3%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	8.27g	N/A
Շաքար	2.76g	0.6g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.043mg	0%
Վալին	0.75mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Seaweed

1

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+750.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2401.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+483.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+827%

հավասար Այլ ~6.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8861.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6402.1%