Համեմատել Կարի (համեմունք) և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Երշիկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2014.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg		361%
Երկաթ	19.1mg	1.24mg	223%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Պղինձ	1.2mg		133%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Սելեն	40.3µg		73%
Մագնեզիում	255mg		61%
Կալցիում	525mg		53%
Ֆոսֆոր	367mg		52%
Նատրիում	52mg	1200mg	50%
Ցինկ	4.7mg		43%
Կալիում	1170mg		34%
Խոլեստերին	0mg	70mg	23%
Վիտամին B5	1.07mg		21%
Հագեցած ճարպ	1.648g	6.23g	21%
Վիտամին B3	3.26mg		20%
Ածխաջրեր	55.83g	3.9g	17%
Վիտամին C	0.7mg	14.8mg	16%
Վիտամին B1	0.176mg		15%
Վիտամին B2	0.2mg		15%
Folate, total	56µg		14%
Choline, total	64.2mg		12%
Վիտամին B6	0.105mg		8%
Ճարպեր	14.01g	17.6g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	2.33g	5%
Կալորիականություն	325kcal	226kcal	5%
Սպիտակուցներ	14.29g	13.1g	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	8.27g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	3.9g	N/A
Շաքար	2.76g	0g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+604.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~13.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Երշիկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.2%