Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +943.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1576.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +935.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.495mg 339%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1.5g 207%
Երկաթ 19.1mg 2.6mg 206%
Վիտամին E 25.24mg 0.55mg 165%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 22.228g 128%
Պղինձ 1.2mg 0.115mg 121%
Վիտամին K 99.8µg 16.3µg 70%
Մագնեզիում 255mg 16mg 57%
Կալցիում 525mg 10mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 60mg 44%
Ճարպեր 14.01g 38.5g 38%
Ցինկ 4.7mg 0.54mg 38%
Կալիում 1170mg 62mg 33%
Սելեն 40.3µg 24.5µg 29%
Վիտամին B5 1.07mg 0mg 21%
Հագեցած ճարպ 1.648g 5.502g 18%
Սպիտակուցներ 14.29g 7.4g 14%
Վիտամին B1 0.176mg 0.323mg 12%
Կալորիականություն 325kcal 558kcal 12%
Choline, total 64.2mg 6.2mg 11%
Նատրիում 52mg 253mg 9%
Վիտամին B6 0.105mg 0.019mg 7%
Վիտամին B2 0.2mg 0.258mg 4%
Վիտամին B3 3.26mg 3.8mg 3%
Ածխաջրեր 55.83g 45.7g 3%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 44.2g N/A
Շաքար 2.76g 0.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Folate, total 56µg 55µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 8.828g 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.275mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.367mg 0%
Վալին 0.75mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.158mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +174.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +627.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.828g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: