Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Կեքս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+605.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1915%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Կեքս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2704.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+621.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.22mg	351%
Երկաթ	19.1mg	2.07mg	213%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	3.7g	198%
Վիտամին E	25.24mg	0.9mg	162%
Պղինձ	1.2mg	0.05mg	128%
Վիտամին K	99.8µg	1.5µg	82%
Սելեն	40.3µg	2µg	70%
Մագնեզիում	255mg	16mg	57%
Կալցիում	525mg	33mg	49%
Ֆոսֆոր	367mg	52mg	45%
Ցինկ	4.7mg	0.27mg	40%
Կալիում	1170mg	153mg	30%
Սպիտակուցներ	14.29g	2.9g	23%
Վիտամին B5	1.07mg	0.226mg	17%
Վիտամին B3	3.26mg	0.791mg	15%
Վիտամին B1	0.176mg	0.05mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	4.2g	11%
Choline, total	64.2mg	8.9mg	10%
Folate, total	56µg	20µg	9%
Վիտամին B2	0.2mg	0.099mg	8%
Ճարպեր	14.01g	9.1g	8%
Վիտամին B6	0.105mg	0.046mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.648g	1.048g	3%
Նատրիում	52mg	101mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ածխաջրեր	55.83g	61.6g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	3.323g	2%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Կալորիականություն	325kcal	324kcal	0%
Վիտամին C	0.7mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	57.9g	N/A
Շաքար	2.76g	27.42g	N/A
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.102mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.206mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.121mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.14mg	0%
Վալին	0.75mg	0.144mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.071mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Կեքս

2

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+392.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+542.7%