Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Նուգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Նուգա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1540.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1019%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +811.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +582%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1437%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.667g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Նուգա
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Նուգա DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.304mg 348%
Երկաթ 19.1mg 0.59mg 231%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 3.3g 200%
Վիտամին E 25.24mg 2.77mg 150%
Պղինձ 1.2mg 0.134mg 118%
Վիտամին K 99.8µg 0µg 83%
Սելեն 40.3µg 2.6µg 69%
Մագնեզիում 255mg 32mg 53%
Կալցիում 525mg 32mg 49%
Ֆոսֆոր 367mg 55mg 45%
Ցինկ 4.7mg 0.42mg 39%
Կալիում 1170mg 105mg 31%
Սպիտակուցներ 14.29g 3.33g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0g 22%
Վիտամին B5 1.07mg 0.06mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0g 20%
Ճարպեր 14.01g 1.67g 19%
Վիտամին B3 3.26mg 0.478mg 17%
Վիտամին B1 0.176mg 0.013mg 14%
Folate, total 56µg 5µg 13%
Ածխաջրեր 55.83g 92.39g 12%
Choline, total 64.2mg 5.1mg 11%
Վիտամին B6 0.105mg 0.02mg 7%
Կալորիականություն 325kcal 398kcal 4%
Վիտամին B2 0.2mg 0.148mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Նատրիում 52mg 33mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 89.09g N/A
Շաքար 2.76g 44.97g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.667g 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Նուգա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
9%
Նուգա
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
20%
Նուգա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուգա
Նուգա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is cheaper?
Նուգա
Նուգա is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 42.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: