Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1710.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +760.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +379.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +887.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
հավասար Վիտամին B3 ~3.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.17mg 353%
Երկաթ 19.1mg 2.22mg 211%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0.8g 210%
Վիտամին E 25.24mg 0.58mg 164%
Պղինձ 1.2mg 0.2mg 111%
Վիտամին K 99.8µg 1.7µg 82%
Մագնեզիում 255mg 12mg 58%
Սելեն 40.3µg 8.4µg 58%
Կալցիում 525mg 29mg 50%
Հագեցած ճարպ 1.648g 11.051g 43%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Ցինկ 4.7mg 0.38mg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 102mg 38%
Կալիում 1170mg 111mg 31%
Վիտամին A 1µg 165µg 18%
Սպիտակուցներ 14.29g 6.1g 16%
Վիտամին B1 0.176mg 0.37mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.982g 14%
Վիտամին B5 1.07mg 0.488mg 12%
Նատրիում 52mg 282mg 10%
Choline, total 64.2mg 6.5mg 10%
Վիտամին B2 0.2mg 0.335mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 5.522g 8%
Կալորիականություն 325kcal 467kcal 7%
Ճարպեր 14.01g 18.8g 7%
Վիտամին B6 0.105mg 0.036mg 5%
Folate, total 56µg 76µg 5%
Ածխաջրեր 55.83g 68.9g 4%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 68.1g N/A
Շաքար 2.76g 20.24g N/A
Վիտամին B3 3.26mg 3.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.299mg 0%
Վալին 0.75mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: