Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2826.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2165%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1054.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5596.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1090.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +368.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2605.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +815920%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67443.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Օսլա: 0.46 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2075%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Վարունգ DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.079mg 192%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.032g 144%
Պղինձ 1.2mg 0.041mg 129%
Ճարպեր 71.97g 0.11g 111%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.005g 102%
Վիտամին B1 0.66mg 0.027mg 53%
Ցինկ 4.53mg 0.2mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 0.5g 36%
Ֆոսֆոր 277mg 24mg 36%
Կալորիականություն 691kcal 15kcal 34%
Երկաթ 2.53mg 0.28mg 28%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.037g 28%
Մագնեզիում 121mg 13mg 26%
Սպիտակուցներ 9.17g 0.65g 17%
Վիտամին B6 0.21mg 0.04mg 13%
Վիտամին B5 0.863mg 0.259mg 12%
Վիտամին K 3.5µg 16.4µg 11%
Վիտամին E 1.4mg 0.03mg 9%
Կալիում 410mg 147mg 8%
Վիտամին B3 1.167mg 0.098mg 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.033mg 7%
Choline, total 40.5mg 6mg 6%
Սելեն 3.8µg 0.3µg 6%
Կալցիում 70mg 16mg 5%
Folate, total 22µg 7µg 4%
Ածխաջրեր 13.86g 3.63g 3%
Վիտամին C 1.1mg 2.8mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 3.13g N/A
Շաքար 3.97g 1.67g N/A
Օսլա 0.46g 0.83g 0%
Նատրիում 0mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.019mg 0%
Վալին 0.411mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.143g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: