Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Գետնանուշի կարագ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+497.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+364.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+458.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+236.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Գետնանուշի կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+916.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	22.228g	12.535g	65%
Վիտամին B3	3.8mg	13.112mg	58%
Վիտամին E	0.55mg	9.1mg	57%
Մանգան	0.495mg	1.665mg	51%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.828g	25.941g	43%
Ֆոսֆոր	60mg	335mg	39%
Սելեն	24.5µg	4.1µg	37%
Մագնեզիում	16mg	168mg	36%
Պղինձ	0.115mg	0.422mg	34%
Վիտամին B6	0.019mg	0.441mg	32%
Սպիտակուցներ	7.4g	22.21g	30%
Վիտամին B5	0mg	1.137mg	23%
Հագեցած ճարպ	5.502g	10.325g	22%
Ճարպեր	38.5g	51.36g	20%
Ցինկ	0.54mg	2.51mg	18%
Կալիում	62mg	558mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	5g	14%
Վիտամին B1	0.323mg	0.15mg	14%
Վիտամին K	16.3µg	0.3µg	13%
Երկաթ	2.6mg	1.74mg	11%
Choline, total	6.2mg	63mg	10%
Նատրիում	253mg	17mg	10%
Ածխաջրեր	45.7g	22.31g	8%
Folate, total	55µg	87µg	8%
Վիտամին B2	0.258mg	0.192mg	5%
Կալցիում	10mg	49mg	4%
Կալորիականություն	558kcal	598kcal	2%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.2g	17.31g	N/A
Շաքար	0.75g	10.49g	N/A
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.198mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.275mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.514mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.367mg	1.202mg	0%
Վալին	0.312mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.158mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Սպիտակուցներ: 7.4 գ

Ճարպեր: 38.5 գ

Ածխաջրեր: 45.7 գ

Ջուր: 7.4 գ

Այլ: 1 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+501.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+189%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ

Գետնանուշի կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+77.3%