Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր գինի և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր գինի vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 11% 17% 3.7% 3.8% 9.9% 0.52% 17% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մանգան ~0.142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 7.2% 4.2% 1.8% 13% 0% 1% 0.75% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +149.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 86% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.61 գ
Ջուր: 86.49 գ
Այլ: 10.83 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր գինի Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր գինի Ավոկադո DV% diff.
Վիտամին B5 0.03mg 1.389mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 9.799g 24%
Ճարպեր 0g 14.66g 23%
Folate, total 1µg 81µg 20%
Պղինձ 0.011mg 0.19mg 20%
Վիտամին K 0.4µg 21µg 17%
Վիտամին B6 0.057mg 0.257mg 15%
Վիտամին E 0mg 2.07mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.816g 12%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Կալիում 127mg 485mg 11%
Հագեցած ճարպ 0g 2.126g 10%
Վիտամին B3 0.224mg 1.738mg 9%
Վիտամին B2 0.031mg 0.13mg 8%
Ցինկ 0.14mg 0.64mg 5%
Վիտամին B1 0.005mg 0.067mg 5%
Սպիտակուցներ 0.07g 2g 4%
Կալորիականություն 85kcal 160kcal 4%
Մագնեզիում 12mg 29mg 4%
Ֆոսֆոր 23mg 52mg 4%
Ածխաջրեր 2.61g 8.53g 2%
Choline, total 5.7mg 14.2mg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Երկաթ 0.46mg 0.55mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.61g 1.83g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Շաքար 0.62g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Մանգան 0.132mg 0.142mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր գինի Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Կարմիր գինի
32%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
8%
Կարմիր գինի
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր գինի
Կարմիր գինի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173190/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: