Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1810%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 31kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 1.43g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.16g 0.13g Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 57mg 8.3mg Կարմիր կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 7.37g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 16mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 45mg 18mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.8mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 3.83g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.017mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.22mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 0g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 30mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 27mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 1116IU 10IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A 56µg 1µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.11mg 0.07mg Կարմիր կաղամբ
Մանգան 0.243mg 0.228mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.069mg 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.147mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.209mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 38.2µg 2µg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 18µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 17.1mg 15mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.032g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.003g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.054g Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.039mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.034mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.046mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.049mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.014mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.048mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.024mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 1.48g 0.32g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կարմիր կաղամբ
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: