Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Choline, total ~16.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1499.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +470.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1676.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.021g 18.867g 86%
Կալցիում 45mg 710mg 67%
Վիտամին C 57mg 0mg 63%
Ֆոսֆոր 30mg 455mg 61%
Ճարպեր 0.16g 33.31g 51%
Սելեն 0.6µg 28.5µg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 1.43g 22.87g 43%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Ցինկ 0.22mg 3.64mg 31%
Վիտամին A 56µg 330µg 30%
Վիտամին K 38.2µg 2.4µg 30%
Վիտամին B2 0.069mg 0.428mg 28%
Նատրիում 27mg 653mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 9.246g 23%
Կալորիականություն 31kcal 404kcal 19%
Վիտամին B6 0.209mg 0.066mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 1.421g 9%
Մանգան 0.243mg 0.027mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Երկաթ 0.8mg 0.14mg 8%
Կալիում 243mg 76mg 5%
Վիտամին B5 0.147mg 0.41mg 5%
Վիտամին E 0.11mg 0.71mg 4%
Մագնեզիում 16mg 27mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B1 0.064mg 0.029mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Ֆրուկտոզա 1.48g 0g 2%
Վիտամին B3 0.418mg 0.059mg 2%
Folate, total 18µg 27µg 2%
Պղինձ 0.017mg 0.03mg 1%
Ածխաջրեր 7.37g 3.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 3.09g N/A
Շաքար 3.83g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Choline, total 17.1mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 1.206mg 0%
Լեյցին 0.046mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.049mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.074mg 0%
Վալին 0.048mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կարմիր կաղամբ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 626mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.846g)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: