Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Catfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+258.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+38.5%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

9

Catfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.97mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	670IU	10IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0.3µg	82%
Վիտամին B12	4.47µg	2.78µg	70%
Վիտամին B6	0.827mg	0.177mg	50%
Վիտամին B3	10.123mg	2.548mg	47%
Սելեն	35.5µg	9.9µg	47%
Սպիտակուցներ	26.48g	18.44g	16%
Վիտամին B2	0.246mg	0.1mg	11%
Վիտամին B1	0.157mg	0.024mg	11%
Վիտամին B5	1.274mg	0.811mg	9%
Ֆոսֆոր	305mg	247mg	8%
Վիտամին A	58µg	1µg	6%
Choline, total	112.6mg	78.7mg	6%
Պղինձ	0.076mg	0.039mg	4%
Երկաթ	0.52mg	0.28mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.969g	1.586g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	3.115g	3%
Մագնեզիում	36mg	23mg	3%
Կալիում	436mg	366mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Խոլեստերին	61mg	66mg	2%
Ճարպեր	5.57g	7.19g	2%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Կալորիականություն	156kcal	144kcal	1%
Նատրիում	92mg	119mg	1%
Կալցիում	11mg	9mg	0%
Ցինկ	0.55mg	0.58mg	0%
Վիտամին E	0.99mg	0.97mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	0.063g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.354g	0%
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.82mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.396mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.735mg	0%
Վալին	1.461mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-321.4%