Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

3

Սագախոտ (Քինոա)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1167.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4753.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

10

Սագախոտ (Քինոա)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2357%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0µg	186%
Վիտամին D	670 IU	0 IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0µg	84%
Վիտամին B3	10.123mg	0.412mg	61%
Սելեն	35.5µg	2.8µg	59%
Վիտամին B6	0.827mg	0.123mg	54%
Սպիտակուցներ	26.48g	4.4g	44%
Մանգան	0.013mg	0.631mg	27%
Վիտամին B5	1.274mg		25%
Ֆոսֆոր	305mg	152mg	22%
Խոլեստերին	61mg	0mg	20%
Choline, total	112.6mg	23mg	16%
Պղինձ	0.076mg	0.192mg	13%
Երկաթ	0.52mg	1.49mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին B2	0.246mg	0.11mg	10%
Folate, total	7µg	42µg	9%
Կալիում	436mg	172mg	8%
Ածխաջրեր	0g	21.3g	7%
Մագնեզիում	36mg	64mg	7%
Օսլա	0g	17.63g	7%
Ճարպեր	5.57g	1.92g	6%
Վիտամին A	58µg	0µg	6%
Ցինկ	0.55mg	1.09mg	5%
Նատրիում	92mg	7mg	4%
Վիտամին B1	0.157mg	0.107mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.231g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.528g	3%
Կալորիականություն	156kcal	120kcal	2%
Վիտամին E	0.99mg	0.63mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.078g	2%
Կալցիում	11mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	18.5g	N/A
Շաքար	0g	0.87g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.157mg	0%
Լեյցին	2.185mg	0.261mg	0%
Լիզին	2.574mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.185mg	0%
Վալին	1.461mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+190.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.2%

հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+253%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.1%