Нерка или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1167.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4753.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2357% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +572.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +389.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.412mg | 61% |
| Селен | 35.5µg | 2.8µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.123mg | 54% |
| Белки | 26.48g | 4.4g | 44% |
| Марганец | 0.013mg | 0.631mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Фосфор | 305mg | 152mg | 22% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 23mg | 16% |
| Медь | 0.076mg | 0.192mg | 13% |
| Железо | 0.52mg | 1.49mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.11mg | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 42µg | 9% |
| Калий | 436mg | 172mg | 8% |
| Крахмал | 0g | 17.63g | 7% |
| Магний | 36mg | 64mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 21.3g | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 5.57g | 1.92g | 6% |
| Цинк | 0.55mg | 1.09mg | 5% |
| Натрий | 92mg | 7mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.107mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.231g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.528g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 1.078g | 2% |
| Калорийность | 156kcal | 120kcal | 2% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.63mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.87g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +501.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +253% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
