Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23346.2%
հավասար Կալիում ~410mg
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 0µg 186%
Մանգան 0.013mg 3.048mg 132%
Վիտամին D 670IU 0IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg 84%
Սելեն 35.5µg 2.3µg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Վիտամին B6 0.827mg 0.342mg 37%
Վիտամին B3 10.123mg 5.114mg 31%
Մագնեզիում 36mg 164mg 30%
Պղինձ 0.076mg 0.335mg 29%
Սպիտակուցներ 26.48g 12.29g 28%
Ածխաջրեր 0g 75.87g 25%
Երկաթ 0.52mg 2.46mg 24%
Խոլեստերին 61mg 0mg 20%
Choline, total 112.6mg 28.1mg 15%
Ցինկ 0.55mg 1.93mg 13%
Վիտամին B2 0.246mg 0.115mg 10%
Կալորիականություն 156kcal 342kcal 9%
Ճարպեր 5.57g 1.33g 7%
Վիտամին E 0.99mg 0.06mg 6%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Վիտամին B1 0.157mg 0.232mg 6%
Վիտամին B5 1.274mg 1.045mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.541g 5%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.173g 4%
Նատրիում 92mg 17mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.232g 3%
Կալցիում 11mg 35mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Կալիում 436mg 410mg 1%
Ֆոսֆոր 305mg 300mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.37g N/A
Շաքար 0g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.455mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.83mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.58mg 0%
Վալին 1.461mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +648.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +977.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: