Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Булгур сухой

Нерка или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше СеленСелен +1443.5%
Содержит больше МагнийМагний +355.6%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.1%
Содержит больше МедьМедь +340.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +250.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +23346.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~410mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~300mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1550%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +300.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Булгур сухой DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Марганец 0.013mg 3.048mg 132%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Селен 35.5µg 2.3µg 60%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Витамин B6 0.827mg 0.342mg 37%
Витамин B3 10.123mg 5.114mg 31%
Магний 36mg 164mg 30%
Медь 0.076mg 0.335mg 29%
Белки 26.48g 12.29g 28%
Углеводы 0g 75.87g 25%
Железо 0.52mg 2.46mg 24%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 28.1mg 15%
Цинк 0.55mg 1.93mg 13%
Витамин B2 0.246mg 0.115mg 10%
Калорийность 156kcal 342kcal 9%
Жиры 5.57g 1.33g 7%
Витамин E 0.99mg 0.06mg 6%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Витамин B1 0.157mg 0.232mg 6%
Витамин B5 1.274mg 1.045mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.541g 5%
Витамин B9 7µg 27µg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.173g 4%
Натрий 92mg 17mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 0.232g 3%
Кальций 11mg 35mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Калий 436mg 410mg 1%
Фосфор 305mg 300mg 1%
Чистые углеводы 0g 63.37g N/A
Сахар 0g 0.41g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.19mg 0%
Треонин 1.247mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.455mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.83mg 0%
Лизин 2.574mg 0.339mg 0%
Метионин 0.858mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.58mg 0%
Валин 1.461mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +115.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +318.8%
Содержит больше ВодаВода +648.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +143.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +977.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.