Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.5%
հավասար Պղինձ ~0.069mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 0µg 186%
Վիտամին D 670 IU 0 IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg 84%
Սելեն 35.5µg 0.6µg 63%
Վիտամին B3 10.123mg 0.734mg 59%
Վիտամին B6 0.827mg 0.141mg 53%
Սպիտակուցներ 26.48g 1.83g 49%
Ֆոսֆոր 305mg 38mg 38%
Վիտամին K 0.1µg 43µg 36%
Վիտամին B5 1.274mg 0.225mg 21%
Խոլեստերին 61mg 0mg 20%
Choline, total 112.6mg 15.3mg 18%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B2 0.246mg 0.104mg 11%
Մանգան 0.013mg 0.216mg 9%
Ճարպեր 5.57g 0.22g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.113g 8%
Կալիում 436mg 211mg 7%
Folate, total 7µg 33µg 7%
Կալորիականություն 156kcal 31kcal 6%
Երկաթ 0.52mg 1.03mg 6%
Վիտամին B1 0.157mg 0.082mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.01g 5%
Նատրիում 92mg 6mg 4%
Վիտամին E 0.99mg 0.41mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.05g 4%
Մագնեզիում 36mg 25mg 3%
Կալցիում 11mg 37mg 3%
Ցինկ 0.55mg 0.24mg 3%
Վիտամին A 58µg 35µg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.39g 2%
Պղինձ 0.076mg 0.069mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0g 0.88g 0%
Տրանս ճարպ 0.023g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.067mg 0%
Վալին 1.461mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1347%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2431.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1074.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: