Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2435.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+818.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

10

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+4075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+570.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.29µg	174%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0.4µg	82%
Վիտամին D	670IU	16IU	82%
Վիտամին B3	10.123mg	0.07mg	63%
Սելեն	35.5µg	1.4µg	62%
Վիտամին B6	0.827mg	0.041mg	60%
Հագեցած ճարպ	0.969g	13.831g	58%
Սպիտակուցներ	26.48g	3.2g	47%
Ֆոսֆոր	305mg	89mg	31%
Ճարպեր	5.57g	22.22g	26%
Վիտամին B5	1.274mg	0.305mg	19%
Choline, total	112.6mg	16.8mg	17%
Վիտամին A	58µg	188µg	14%
Վիտամին B2	0.246mg	0.065mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	6.418g	11%
Վիտամին B1	0.157mg	0.037mg	10%
Կալցիում	11mg	101mg	9%
Կալիում	436mg	147mg	9%
Պղինձ	0.076mg	0.01mg	7%
Մագնեզիում	36mg	11mg	6%
Երկաթ	0.52mg	0.05mg	6%
Կալորիականություն	156kcal	257kcal	5%
Խոլեստերին	61mg	76mg	5%
Նատրիում	92mg	8mg	4%
Ածխաջրեր	0g	12.49g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.825g	3%
Վիտամին E	0.99mg	0.64mg	2%
Ցինկ	0.55mg	0.37mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.9µg	2%
Մանգան	0.013mg	0.001mg	1%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	12.49g	N/A
Շաքար	0g	8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.185mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.574mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.154mg	0%
Վալին	1.461mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+727.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.6%

հավասար Ջուր ~61.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.8%