Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 1.49µg 124%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0.6µg 81%
Վիտամին D 670IU 24IU 81%
Վիտամին B3 10.123mg 2.938mg 45%
Վիտամին B6 0.827mg 0.4mg 33%
Վիտամին B2 0.246mg 0.062mg 14%
Ֆոսֆոր 305mg 210mg 14%
Վիտամին B5 1.274mg 0.695mg 12%
Սպիտակուցներ 26.48g 20.98g 11%
Վիտամին B1 0.157mg 0.042mg 10%
Choline, total 112.6mg 65mg 9%
Կալիում 436mg 160mg 8%
Պղինձ 0.076mg 0.033mg 5%
Երկաթ 0.52mg 0.84mg 4%
Մագնեզիում 36mg 49mg 3%
Խոլեստերին 61mg 51mg 3%
Կալցիում 11mg 34mg 2%
Ճարպեր 5.57g 4.51g 2%
Սելեն 35.5µg 36.5µg 2%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 1.195g 1%
Կալորիականություն 156kcal 130kcal 1%
Վիտամին A 58µg 70µg 1%
Նատրիում 92mg 79mg 1%
Ցինկ 0.55mg 0.43mg 1%
Վիտամին E 0.99mg 1mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.925g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 1.808g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.574mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.819mg 0%
Վալին 1.461mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.109g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.925g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.808g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.195g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: