Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +172.5%
Содержит больше МедьМедь +130.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.2%
Содержит больше МагнийМагний +36.1%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2683.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.925g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.808g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.195g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Акула сырая
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.49µg 124%
Витамин D 16.7µg 0.6µg 81%
Витамин D 670IU 24IU 81%
Витамин B3 10.123mg 2.938mg 45%
Витамин B6 0.827mg 0.4mg 33%
Витамин B2 0.246mg 0.062mg 14%
Фосфор 305mg 210mg 14%
Витамин B5 1.274mg 0.695mg 12%
Белки 26.48g 20.98g 11%
Витамин B1 0.157mg 0.042mg 10%
Холин 112.6mg 65mg 9%
Калий 436mg 160mg 8%
Медь 0.076mg 0.033mg 5%
Железо 0.52mg 0.84mg 4%
Магний 36mg 49mg 3%
Холестерин 61mg 51mg 3%
Кальций 11mg 34mg 2%
Жиры 5.57g 4.51g 2%
Селен 35.5µg 36.5µg 2%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.195g 1%
Калорийность 156kcal 130kcal 1%
Витамин A 58µg 70µg 1%
Натрий 92mg 79mg 1%
Цинк 0.55mg 0.43mg 1%
Витамин E 0.99mg 1mg 0%
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.969g 0.925g 0%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.808g 0%
Триптофан 0.335mg 0.235mg 0%
Треонин 1.247mg 0.92mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.705mg 0%
Лизин 2.574mg 1.926mg 0%
Метионин 0.858mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.819mg 0%
Валин 1.461mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.109g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Акула сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
38%
Акула сырая
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
41%
Акула сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Акула сырая
Акула сырая дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.