Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Акула сырая

Нерка или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +172.5%
Содержит больше МедьМедь +130.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.2%
Содержит больше МагнийМагний +36.1%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2683.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1.49µg 124%
Витамин D 16.7µg 0.6µg 81%
Витамин D 670IU 24IU 81%
Витамин B3 10.123mg 2.938mg 45%
Витамин B6 0.827mg 0.4mg 33%
Витамин B2 0.246mg 0.062mg 14%
Фосфор 305mg 210mg 14%
Витамин B5 1.274mg 0.695mg 12%
Белки 26.48g 20.98g 11%
Витамин B1 0.157mg 0.042mg 10%
Холин 112.6mg 65mg 9%
Калий 436mg 160mg 8%
Медь 0.076mg 0.033mg 5%
Железо 0.52mg 0.84mg 4%
Магний 36mg 49mg 3%
Холестерин 61mg 51mg 3%
Кальций 11mg 34mg 2%
Жиры 5.57g 4.51g 2%
Селен 35.5µg 36.5µg 2%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.195g 1%
Калорийность 156kcal 130kcal 1%
Витамин A 58µg 70µg 1%
Натрий 92mg 79mg 1%
Цинк 0.55mg 0.43mg 1%
Витамин E 0.99mg 1mg 0%
Марганец 0.013mg 0.015mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.969g 0.925g 0%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 1.808g 0%
Триптофан 0.335mg 0.235mg 0%
Треонин 1.247mg 0.92mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.705mg 0%
Лизин 2.574mg 1.926mg 0%
Метионин 0.858mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.819mg 0%
Валин 1.461mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.109g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.925g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.808g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.195g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.