Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3053.8%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +828.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 0µg 186%
Վիտամին D 670IU 0IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0µg 84%
Սելեն 35.5µg 1.8µg 61%
Վիտամին B6 0.827mg 0.169mg 51%
Վիտամին B3 10.123mg 2.09mg 50%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Սպիտակուցներ 26.48g 5.42g 42%
Ֆոսֆոր 305mg 108mg 28%
Վիտամին B5 1.274mg 0.104mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին K 0.1µg 24.8µg 21%
Խոլեստերին 61mg 0mg 20%
Մանգան 0.013mg 0.41mg 17%
Folate, total 7µg 65µg 15%
Choline, total 112.6mg 28.4mg 15%
Երկաթ 0.52mg 1.47mg 12%
Պղինձ 0.076mg 0.176mg 11%
Վիտամին B1 0.157mg 0.266mg 9%
Վիտամին B2 0.246mg 0.132mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.187g 8%
Ճարպեր 5.57g 0.4g 8%
Ցինկ 0.55mg 1.24mg 6%
Վիտամին E 0.99mg 0.13mg 6%
Կալիում 436mg 244mg 6%
Ածխաջրեր 0g 14.45g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.035g 5%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.071g 4%
Կալորիականություն 156kcal 81kcal 4%
Նատրիում 92mg 5mg 4%
Վիտամին A 58µg 38µg 2%
Կալցիում 11mg 25mg 1%
Մագնեզիում 36mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.75g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.023g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.195mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.323mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.2mg 0%
Վալին 1.461mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.39g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: