Нерка или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем нерка. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B5; однако, горох посевной сырой богаче витамином C, клетчаткой и витамином K.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1872.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3053.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +661.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +384.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1125% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +389.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +296.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +828.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Селен | 35.5µg | 1.8µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.169mg | 51% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 2.09mg | 50% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Белки | 26.48g | 5.42g | 42% |
| Фосфор | 305mg | 108mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.104mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 0.1µg | 24.8µg | 21% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Марганец | 0.013mg | 0.41mg | 17% |
| Витамин B9 | 7µg | 65µg | 15% |
| Холин | 112.6mg | 28.4mg | 15% |
| Железо | 0.52mg | 1.47mg | 12% |
| Медь | 0.076mg | 0.176mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.266mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.132mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.187g | 8% |
| Жиры | 5.57g | 0.4g | 8% |
| Цинк | 0.55mg | 1.24mg | 6% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.13mg | 6% |
| Калий | 436mg | 244mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.45g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.035g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.071g | 4% |
| Калорийность | 156kcal | 81kcal | 4% |
| Натрий | 92mg | 5mg | 4% |
| Витамин A | 58µg | 38µg | 2% |
| Кальций | 11mg | 25mg | 1% |
| Магний | 36mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.39g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +388.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1292.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5225.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +609.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |