Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13%
հավասար Մանգան ~0.012mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +347%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +64.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 1µg 145%
Վիտամին B3 10.123mg 1.5mg 54%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 27.4µg 54%
Վիտամին D 670IU 1097IU 53%
Վիտամին B6 0.827mg 0.42mg 31%
Սպիտակուցներ 26.48g 14.37g 24%
Վիտամին B5 1.274mg 0.25mg 20%
Ֆոսֆոր 305mg 164mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 8.378g 16%
Ճարպեր 5.57g 13.84g 13%
Վիտամին B2 0.246mg 0.08mg 13%
Choline, total 112.6mg 61.8mg 9%
Վիտամին B1 0.157mg 0.06mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.969g 2.419g 7%
Վիտամին A 58µg 14µg 5%
Կալիում 436mg 268mg 5%
Խոլեստերին 61mg 46mg 5%
Պղինձ 0.076mg 0.03mg 5%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Կալորիականություն 156kcal 186kcal 2%
Սելեն 35.5µg 36.5µg 2%
Վիտամին E 0.99mg 0.73mg 2%
Երկաթ 0.52mg 0.66mg 2%
Մագնեզիում 36mg 26mg 2%
Նատրիում 92mg 80mg 1%
Ցինկ 0.55mg 0.4mg 1%
Կալցիում 11mg 3mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 1.367g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.185mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.574mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.561mg 0%
Վալին 1.461mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +349.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.367g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: