Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Нерка и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +86%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -13%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +314.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +574.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +409.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +347%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +82.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +64.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 1µg 145%
Витамин B3 10.123mg 1.5mg 54%
Витамин D 16.7µg 27.4µg 54%
Витамин D 670IU 1097IU 53%
Витамин B6 0.827mg 0.42mg 31%
Белки 26.48g 14.37g 24%
Витамин B5 1.274mg 0.25mg 20%
Фосфор 305mg 164mg 20%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 8.378g 16%
Жиры 5.57g 13.84g 13%
Витамин B2 0.246mg 0.08mg 13%
Холин 112.6mg 61.8mg 9%
Витамин B1 0.157mg 0.06mg 8%
Насыщенные жиры 0.969g 2.419g 7%
Витамин A 58µg 14µg 5%
Калий 436mg 268mg 5%
Холестерин 61mg 46mg 5%
Медь 0.076mg 0.03mg 5%
Витамин B9 7µg 1µg 2%
Калорийность 156kcal 186kcal 2%
Селен 35.5µg 36.5µg 2%
Витамин E 0.99mg 0.73mg 2%
Железо 0.52mg 0.66mg 2%
Магний 36mg 26mg 2%
Натрий 92mg 80mg 1%
Цинк 0.55mg 0.4mg 1%
Кальций 11mg 3mg 1%
Марганец 0.013mg 0.012mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.367g 0%
Триптофан 0.335mg 0.161mg 0%
Треонин 1.247mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.168mg 0%
Лизин 2.574mg 1.32mg 0%
Метионин 0.858mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.561mg 0%
Валин 1.461mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.089g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +84.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +148.5%
Содержит больше ДругоеДругое +145.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.367g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.