Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+561.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17057.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+582.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.1µg	140%
Վիտամին D	670IU	24IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0.6µg	81%
Հագեցած ճարպ	0.969g	18.867g	81%
Կալցիում	11mg	710mg	70%
Վիտամին B3	10.123mg	0.059mg	63%
Վիտամին B6	0.827mg	0.066mg	59%
Ճարպեր	5.57g	33.31g	43%
Վիտամին A	58µg	330µg	30%
Ցինկ	0.55mg	3.64mg	28%
Նատրիում	92mg	653mg	24%
Ֆոսֆոր	305mg	455mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	9.246g	18%
Choline, total	112.6mg	16.5mg	17%
Վիտամին B5	1.274mg	0.41mg	17%
Վիտամին B2	0.246mg	0.428mg	14%
Խոլեստերին	61mg	99mg	13%
Սելեն	35.5µg	28.5µg	13%
Կալորիականություն	156kcal	404kcal	12%
Վիտամին B1	0.157mg	0.029mg	11%
Կալիում	436mg	76mg	11%
Սպիտակուցներ	26.48g	22.87g	7%
Պղինձ	0.076mg	0.03mg	5%
Երկաթ	0.52mg	0.14mg	5%
Folate, total	7µg	27µg	5%
Մագնեզիում	36mg	27mg	2%
Վիտամին E	0.99mg	0.71mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Մանգան	0.013mg	0.027mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.09g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.421g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.09g	N/A
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Տրանս ճարպ	0.023g	0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.074mg	0%
Վալին	1.461mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+498%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+498.4%