Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

4

Ջայլամ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+436.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+781.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

հավասար Սելեն ~37.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

6

Ջայլամ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.318mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	670 IU		84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg		84%
Վիտամին B12	4.47µg	6.25µg	74%
Ցինկ	0.55mg	4.85mg	39%
Երկաթ	0.52mg	2.79mg	28%
Վիտամին B6	0.827mg	0.545mg	22%
Choline, total	112.6mg		20%
Վիտամին B3	10.123mg	7.143mg	19%
Խոլեստերին	61mg	85mg	8%
Պղինձ	0.076mg	0.152mg	8%
Ֆոսֆոր	305mg	251mg	8%
Վիտամին A	58µg	0µg	6%
Վիտամին B1	0.157mg	0.232mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.44g	6%
Ճարպեր	5.57g	2.57g	5%
Վիտամին E	0.99mg	0.23mg	5%
Սպիտակուցներ	26.48g	28.49g	4%
Սելեն	35.5µg	37.5µg	4%
Վիտամին B2	0.246mg	0.292mg	4%
Մագնեզիում	36mg	25mg	3%
Կալիում	436mg	362mg	2%
Folate, total	7µg	15µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.97g	2%
Կալորիականություն	156kcal	145kcal	1%
Կալցիում	11mg	6mg	1%
Նատրիում	92mg	80mg	1%
Վիտամին B5	1.274mg	1.318mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.969g	1g	0%
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.25mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.354mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.315mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.516mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.796mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.176mg	0%
Վալին	1.461mg	1.407mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.49g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Ջայլամ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+201.6%