Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
5
:
5
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1746.2%
հավասար Երկաթ - 0.55
Կարմիր սաղմոն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1746.2%
հավասար Երկաթ - 0.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
9
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +568%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +568%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +340.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
2
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.3%
Կարմիր սաղմոն
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +556.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Կարմիր սաղմոն
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +556.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր սաղմոն Սաիրա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Սաիրա հում Opinion
Սպիտակուցներ 26.48g 19.26g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 5.57g 0.69g Կարմիր սաղմոն
Կալորիականություն 156kcal 88kcal Կարմիր սաղմոն
Կալցիում 11mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.52mg 0.55mg Սաիրա հում
Մագնեզիում 36mg 31mg Կարմիր սաղմոն
Ֆոսֆոր 305mg 220mg Կարմիր սաղմոն
Կալիում 436mg 259mg Կարմիր սաղմոն
Նատրիում 92mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.55mg 0.67mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.076mg 0.051mg Կարմիր սաղմոն
Մանգան 0.013mg 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 35.5µg 12.6µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A 193IU 70IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A, RAE 58µg 21µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.99mg 0.2mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU 99IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 2.5µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.8mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.157mg 0.058mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.246mg 0.063mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 10.123mg 2.3mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 1.274mg 0.75mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.827mg 0.117mg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 7µg 15µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 4.47µg 2µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.216mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 1.247mg 0.844mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 1.274mg 0.887mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 2.185mg 1.565mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 2.574mg 1.768mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.858mg 0.57mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.752mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 1.461mg 0.992mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.711mg 0.567mg Կարմիր սաղմոն
Խոլեստերին 61mg 39mg Սաիրա հում
Տրանս ճարպ 0.023g Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0.074g Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0.033g Կարմիր սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0.014g Կարմիր սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0.157g Կարմիր սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.202g Կարմիր սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.019g Կարմիր սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր սաղմոն Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Կարմիր սաղմոն
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
47%
Կարմիր սաղմոն
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.851g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: