Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Нерка
  5. Сравнить
  6. Нерка vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Нерка и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +16.1%
Содержит больше КалийКалий +68.3%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Содержит больше СеленСелен +181.7%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +176.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +395%
Содержит больше Витамин DВитамин D +568%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +606.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +123.5%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 2µg 103%
Витамин D 670IU 99IU 71%
Витамин D 16.7µg 2.5µg 71%
Витамин B6 0.827mg 0.117mg 55%
Витамин B3 10.123mg 2.3mg 49%
Селен 35.5µg 12.6µg 42%
Белки 26.48g 19.26g 14%
Витамин B2 0.246mg 0.063mg 14%
Фосфор 305mg 220mg 12%
Марганец 0.013mg 0.24mg 10%
Витамин B5 1.274mg 0.75mg 10%
Холин 112.6mg 65mg 9%
Витамин B1 0.157mg 0.058mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.202g 8%
Жиры 5.57g 0.69g 8%
Холестерин 61mg 39mg 7%
Калий 436mg 259mg 5%
Витамин E 0.99mg 0.2mg 5%
Кальций 11mg 57mg 5%
Насыщенные жиры 0.969g 0.118g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.157g 4%
Витамин A 58µg 21µg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Калорийность 156kcal 88kcal 3%
Медь 0.076mg 0.051mg 3%
Натрий 92mg 39mg 2%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Цинк 0.55mg 0.67mg 1%
Магний 36mg 31mg 1%
Железо 0.52mg 0.55mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.216mg 0%
Треонин 1.247mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.565mg 0%
Лизин 2.574mg 1.768mg 0%
Метионин 0.858mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.752mg 0%
Валин 1.461mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +37.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +707.2%
Содержит больше ВодаВода +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +82.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1087.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +556.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.