Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.5%
հավասար Երկաթ ~0.5mg
հավասար Ցինկ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Սունկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 0.04µg 185%
Վիտամին D 670IU 7IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0.2µg 83%
Վիտամին B6 0.827mg 0.104mg 56%
Սելեն 35.5µg 9.3µg 48%
Սպիտակուցներ 26.48g 3.09g 47%
Վիտամին B3 10.123mg 3.607mg 41%
Ֆոսֆոր 305mg 86mg 31%
Պղինձ 0.076mg 0.318mg 27%
Խոլեստերին 61mg 0mg 20%
Choline, total 112.6mg 17.3mg 17%
Վիտամին B2 0.246mg 0.402mg 12%
Ճարպեր 5.57g 0.34g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 0.16g 8%
Վիտամին E 0.99mg 0.01mg 7%
Կալորիականություն 156kcal 22kcal 7%
Մագնեզիում 36mg 9mg 6%
Վիտամին A 58µg 0µg 6%
Վիտամին B1 0.157mg 0.081mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 0g 5%
Հագեցած ճարպ 0.969g 0.05g 4%
Վիտամին B5 1.274mg 1.497mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Նատրիում 92mg 5mg 4%
Folate, total 7µg 17µg 3%
Կալիում 436mg 318mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Կալցիում 11mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.26g 1%
Մանգան 0.013mg 0.047mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g N/A
Երկաթ 0.52mg 0.5mg 0%
Շաքար 0g 1.98g N/A
Ցինկ 0.55mg 0.52mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.076mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.12mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.085mg 0%
Վալին 1.461mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +757%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1538.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +729.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: