Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нерка или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +37.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.7%
Содержит больше СеленСелен +281.7%
Содержит больше МедьМедь +318.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +261.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +8250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11075%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +550.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Съедобные грибы DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.04µg 185%
Витамин D 670IU 7IU 83%
Витамин D 16.7µg 0.2µg 83%
Витамин B6 0.827mg 0.104mg 56%
Селен 35.5µg 9.3µg 48%
Белки 26.48g 3.09g 47%
Витамин B3 10.123mg 3.607mg 41%
Фосфор 305mg 86mg 31%
Медь 0.076mg 0.318mg 27%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Холин 112.6mg 17.3mg 17%
Витамин B2 0.246mg 0.402mg 12%
Жиры 5.57g 0.34g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.16g 8%
Витамин E 0.99mg 0.01mg 7%
Калорийность 156kcal 22kcal 7%
Магний 36mg 9mg 6%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Витамин B1 0.157mg 0.081mg 6%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0g 5%
Насыщенные жиры 0.969g 0.05g 4%
Витамин B5 1.274mg 1.497mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Натрий 92mg 5mg 4%
Витамин B9 7µg 17µg 3%
Калий 436mg 318mg 3%
Витамин C 0mg 2.1mg 2%
Кальций 11mg 3mg 1%
Углеводы 0g 3.26g 1%
Марганец 0.013mg 0.047mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.26g N/A
Железо 0.52mg 0.5mg 0%
Сахар 0g 1.98g N/A
Цинк 0.55mg 0.52mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.023g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.035mg 0%
Треонин 1.247mg 0.107mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.076mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.12mg 0%
Лизин 2.574mg 0.107mg 0%
Метионин 0.858mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.085mg 0%
Валин 1.461mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0g 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше БелкиБелки +757%
Содержит больше ЖирыЖиры +1538.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +37.3%
Содержит больше ДругоеДругое +38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +729.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.