Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կարմիր սաղմոն
  5. Compare
  6. Կարմիր սաղմոն vs. Սպրեդ

Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր սաղմոն vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +416.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +485.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր սաղմոն Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 4.47µg 1.12µg 140%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg 0.6µg 81%
Վիտամին D 670IU 22IU 81%
Վիտամին B6 0.827mg 0.12mg 54%
Վիտամին B3 10.123mg 1.73mg 52%
Սելեն 35.5µg 9.7µg 47%
Նատրիում 92mg 1013mg 40%
Սպիտակուցներ 26.48g 7.66g 38%
Ֆոսֆոր 305mg 59mg 35%
Հագեցած ճարպ 0.969g 5.977g 23%
Ճարպեր 5.57g 17.34g 18%
Վիտամին B5 1.274mg 0.43mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864g 7.584g 14%
Կալիում 436mg 110mg 10%
Վիտամին B2 0.246mg 0.134mg 9%
Choline, total 112.6mg 62.3mg 9%
Խոլեստերին 61mg 38mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327g 2.565g 8%
Մագնեզիում 36mg 8mg 7%
Պղինձ 0.076mg 0.13mg 6%
Վիտամին E 0.99mg 1.74mg 5%
Կալորիականություն 156kcal 235kcal 4%
Վիտամին A 58µg 26µg 4%
Ցինկ 0.55mg 1.02mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.94g 4%
Երկաթ 0.52mg 0.79mg 3%
Վիտամին B1 0.157mg 0.172mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Folate, total 7µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.74g N/A
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 1.247mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 1.274mg 0.334mg 0%
Լեյցին 2.185mg 0.6mg 0%
Լիզին 2.574mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.858mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.301mg 0%
Վալին 1.461mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.711mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.299g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.56g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.093g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: