Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

6

Ֆիլո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+489.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+517.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3561.5%

հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2656.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1531.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0µg	186%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0µg	84%
Վիտամին D	670IU	0IU	84%
Վիտամին B6	0.827mg	0.03mg	61%
Սպիտակուցներ	26.48g	7.1g	39%
Վիտամին B3	10.123mg	4.073mg	38%
Երկաթ	0.52mg	3.21mg	34%
Ֆոսֆոր	305mg	75mg	33%
Վիտամին B1	0.157mg	0.541mg	32%
Սելեն	35.5µg	23.3µg	22%
Խոլեստերին	61mg	0mg	20%
Folate, total	7µg	88µg	20%
Մանգան	0.013mg	0.476mg	20%
Վիտամին B5	1.274mg	0.302mg	19%
Choline, total	112.6mg	6.9mg	19%
Ածխաջրեր	0g	52.6g	18%
Նատրիում	92mg	483mg	17%
Կալիում	436mg	74mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Վիտամին B2	0.246mg	0.341mg	7%
Կալորիականություն	156kcal	299kcal	7%
Վիտամին E	0.99mg	0.08mg	6%
Վիտամին A	58µg	0µg	6%
Մագնեզիում	36mg	15mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	3.149g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.923g	3%
Պղինձ	0.076mg	0.101mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.969g	1.47g	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Ճարպեր	5.57g	6g	1%
Ցինկ	0.55mg	0.49mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	50.7g	N/A
Կալցիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	0g	0.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.246mg	0%
Լեյցին	2.185mg	0.49mg	0%
Լիզին	2.574mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.359mg	0%
Վալին	1.461mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.159mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Ֆիլո

3

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+273%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+106.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.2%

հավասար Ճարպեր ~6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Ֆիլո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.8%