Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Филло

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КалийКалий +489.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +306.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше СеленСелен +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +517.3%
Содержит больше МедьМедь +32.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3561.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1137.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +321.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2656.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1531.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1157.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +273%
Содержит больше ВодаВода +106.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +174.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Филло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Филло DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0µg 186%
Витамин D 16.7µg 0µg 84%
Витамин D 670IU 0IU 84%
Витамин B6 0.827mg 0.03mg 61%
Белки 26.48g 7.1g 39%
Витамин B3 10.123mg 4.073mg 38%
Железо 0.52mg 3.21mg 34%
Фосфор 305mg 75mg 33%
Витамин B1 0.157mg 0.541mg 32%
Селен 35.5µg 23.3µg 22%
Холестерин 61mg 0mg 20%
Витамин B9 7µg 88µg 20%
Марганец 0.013mg 0.476mg 20%
Витамин B5 1.274mg 0.302mg 19%
Холин 112.6mg 6.9mg 19%
Углеводы 0g 52.6g 18%
Натрий 92mg 483mg 17%
Калий 436mg 74mg 11%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Витамин B2 0.246mg 0.341mg 7%
Калорийность 156kcal 299kcal 7%
Витамин E 0.99mg 0.08mg 6%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Магний 36mg 15mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 3.149g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.923g 3%
Медь 0.076mg 0.101mg 3%
Насыщенные жиры 0.969g 1.47g 2%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Жиры 5.57g 6g 1%
Цинк 0.55mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 0g 50.7g N/A
Кальций 11mg 11mg 0%
Сахар 0g 0.18g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.088mg 0%
Треонин 1.247mg 0.194mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.246mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.49mg 0%
Лизин 2.574mg 0.158mg 0%
Метионин 0.858mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.359mg 0%
Валин 1.461mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.159mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Филло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
30%
Филло
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
47%
Филло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Филло
Филло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Филло
Филло дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 391mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.501g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.