Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +575%
հավասար Կալիում - 396
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +891.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +575%
հավասար Կալիում - 396

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.993
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +31.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.993

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.7%
հավասար Ջուր - 74
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.7%
հավասար Ջուր - 74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +557.1%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +557.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Gratin
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Gratin Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 9.47g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.05g 5.06g Gratin
Ճարպեր 0.09g 7.59g Gratin
Ածխաջրեր 17.49g 11.27g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 77kcal 132kcal Gratin
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.82g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g Կարտոֆիլ
Կալցիում 12mg 119mg Gratin
Երկաթ 0.81mg 0.64mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 23mg 20mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 57mg 113mg Gratin
Կալիում 425mg 396mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 6mg 433mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.3mg 0.69mg Gratin
Պղինձ 0.11mg 0.16mg Gratin
Մանգան 0.2mg 0.161mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 2.7µg Gratin
Վիտամին A 2IU 264IU Gratin
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Gratin
Վիտամին E 0.01mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 19.7mg 9.9mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.081mg 0.064mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B3 1.061mg 0.993mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.295mg 0.387mg Gratin
Վիտամին B6 0.298mg 0.174mg Կարտոֆիլ
Folate, total 15µg 11µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.067mg 0.192mg Gratin
Իզոլեյցին 0.066mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.098mg 0.443mg Gratin
Լիզին 0.107mg 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.032mg 0.117mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.254mg Gratin
Վալին 0.103mg 0.325mg Gratin
Հիստիդին 0.035mg 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 0mg 23mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.025g 4.733g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.276g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Gratin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Կարտոֆիլ
15%
Gratin
Mineral Summary Score
19%
Կարտոֆիլ
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 427mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.708g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: